Rilassamento

Ambiente: non importa la grandezza, ma i bambini devono poter sedere in cerchio comodamente e non devono esserci troppi elementi di distrazione (rumore, giocattoli in bella evidenza).

Obiettivo: rilassarsi dopo un'intensa attività di movimento e di gioco.

I bambini si siedono in cerchio a gambe incrociate o nella posizione che risulta loro più comoda. Vengono invitati ad inspirare ed espirare profondamente e lentamente per cinque o sei volte, a chiudere gli occhi e ad avvicinare il mento al petto, senza sforzarsi troppo.

Piano piano i bambini, sotto la guida verbale (e possibilmente anche con la dimostrazione fisica) dell'insegnante eseguono questi semplici esercizi:

- sollevare lentamente il mento, alzarsi in piedi e allungare le braccia verso il soffitto;

- abbassare le braccia e portarle in avanti, avvicinando gradualmente le dita alle punte dei piedi e la testa al pavimento;

- dondolare la schiena, le spalle, la testa, poi rialzarsi lentamente sempre dondolando, fino a tendere di nuovo le braccia al soffitto.

- abbassare le braccia lasciandole ricadere mollemente lungo i fianchi; inspirare ed espirare lentamente ad occhi chiusi.

- riaprire gli occhi, accovacciarsi e ritornare lentamente in piedi, contando ad alta voce fino a quando tutti non saranno pronti nella nuova posizione.

- osservare ancora qualche secondo di silenzio, verificare il senso di rilassamento e di benessere. Ripetere l'esercizio se necessario.

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